Dentre os tipos de corpos classificados por meio do somatotipo, está o mesomorfo.
O somatotipo é um método de classificação corporal criado em 1940 pelo psicólogo americano William Sheldon, que divide os indivíduos em três categorias: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo.
A classificação corporal é importante para você realizar exercícios e dieta de acordo com ela. Até por conta de seu desempenho nos esportes e objetivos físicos e de saúde.
Diferentemente de outros biotipos, o mesomorfo se caracteriza como o indivíduo que tem maior facilidade de ganho de massa muscular e perda de gordura.
Algumas dietas e treinos podem potencializar o biotipo, dando ainda mais um corpo bem definido.
Mas afinal, você sabe qual seu tipo de corpo? Já ouviu falar em mesomorfo?
Hoje você vai conhecer mais um dos três biotipos, o mesomorfo. Entenda o que é e quais são suas características principais.
O que é Mesomorfo?
O biotipo mesomorfo se caracteriza por pessoas magras e atléticas, com pouca gordura abdominal, mesmo sem realizar muito esforço para desenvolver a musculatura. Elas também possuem troncos mais largos, cintura e quadris mais estreitos.
As pessoas mesomorfo têm maior facilidade em ganhar massa muscular, ainda que seu metabolismo seja acelerado.
Mesomorfos geralmente apresentam uma resposta positiva ao treinamento de resistência e ao levantamento de peso, desenvolvendo músculos de forma mais eficiente do que outros biotipos.
Como saber se sou mesomorfo?
Para saber se você é mesomorfo, você pode tentar o teste do pulso. Basta entrelaçar o punho esquerdo com o dedo médio e o dedão da mão direita. Se conseguir encostar as pontas dos dois dedos, você é mesomorfo.
Mas algumas características básicas já te orientam de forma que você possa entender em qual tipo se enquadra.
Mas qual a diferença dos outros biotipos?
Além do mesomorfo, existem também o ectomorfo e endomorfo. Os endomorfos são caracterizados por uma maior dificuldade na perda de peso. Com estrutura óssea mais larga, os endomorfos apresentam um corpo volumoso, com facilidade para o acúmulo tanto de gordura corporal quanto de massa muscular.
Já um indivíduo com biotipo ectomorfo geralmente apresenta um metabolismo acelerado, e com isso tem dificuldade no ganho de massa muscular. Dessa forma, precisam focar em alimentos ricos em proteínas e carboidratos, aliados a treinos intensos de musculação.
Os mesomorfos, então, com as estratégias corretas de dieta e treinamento, podem maximizar seu potencial e alcançar um físico definido e saudável.
Além disso, outras possibilidades para definir mais o corpo e dar um “up” para vários tipos de corpos estão disponíveis no mercado, como a lipoescultura, a cirurgia que deixa seu corpo bem definido com distribuição de gordura. Veja mais sobre.
Como deve ser a dieta do mesomorfo?
A dieta para mesomorfo deve ter equilíbrio, sem deixar de consumir nutrientes. Para preservar a massa magra, os mesomorfos precisam de uma alimentação não apenas rica em proteínas, mas também com carboidratos e gorduras saudáveis.
As proteínas são essenciais para a construção da massa muscular, o que é muito benéfico na dieta do mesomorfo.
Algumas opções de carnes magras, como peito de frango, peru, carne bovina magra, e peixes como salmão, atum e tilápia, ajudam muito a manter o nível de proteína ideal na dieta.
Além disso, incluir ovos, que além de proteínas, contêm aminoácidos necessários, e produtos lácteos como iogurte grego, leite e queijo cottage, que oferecem proteínas e cálcio.
Os carboidratos também devem fazer parte da dieta do mesomorfo, pois eles são fontes de energia. Algumas opções que podem ser incluídas antes ou depois do treino são: grãos integrais, aveia, quinoa e arroz integral, e também frutas que oferecem carboidratos naturais, como bananas, maçãs e laranjas.
Vale lembrar que essas são apenas algumas dicas de dietas para mesomorfo. Pois é fundamental que você passe com um nutricionista para um direcionamento mais personalizado.
Quais são as características de mulheres mesomorfo?
As mulheres mesomorfo têm normalmente o corpo mais atlético e a cintura mais fina. Como o metabolismo é mais acelerado, elas têm maior propensão à redução de gordura e ganho de massa muscular. Além disso, elas mantêm os membros superiores mais desenvolvidos.
No geral, as pessoas com esse biotipo possuem uma estrutura óssea mediana e se destacam em atividades físicas, sendo frequente encontrar mesomorfos entre atletas de alto desempenho.
Por conta de a composição muscular ser mais densa e a capacidade de recuperação rápida, o mesomorfo se torna adaptável a várias rotinas de exercício, o que permite a variação entre treinos de musculação, cardio e flexibilidade com ótimos resultados.
Isso permite que eles aproveitem ao máximo sua capacidade de construção muscular, proporcionando um físico ainda mais definido.
Quais exercícios para mulheres com esse biotipo?
O treino indicado para mulheres mesomorfo depende da indicação de cada uma. Porém, para manter a massa muscular ou melhorá-la, alguns exercícios com pesos moderados e de média e alta repetição são ideais.
Sua maior fonte de informações sobre saúde e beleza!
A Dream Plastic é a clínica mais recomendada pelas mulheres! Nós sempre trazemos conteúdos de novidades do mercado de beleza e saúde, para te deixar bem informada.
Além de entender sobre os tipos de corpos, hoje você conheceu mais sobre um deles, o mesomorfo. E com isso, saber quais exercícios e dietas são mais indicados para o biotipo, para aperfeiçoar a condição.
E não é só isso! Aqui você tem muita oportunidade de conquistar o seu corpo dos sonhos, independente do seu tipo, com muitas opções de procedimentos que te deixam ainda mais linda.
Nos preocupamos com sua beleza da forma mais segura possível. Por isso, contamos com equipes médicas (credenciada pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica) e enfermagem especialistas em cirurgias plásticas.
Nossos profissionais são formados nas universidades mais renomadas do país e têm muitos resultados comprovados!
Fale com uma de nossas consultoras e agende uma consulta sem compromisso.
