Psyllium é uma fibra natural solúvel que vem da casca da semente de uma planta chamada Plantago Ovata, e vem ficando famosa entre as pessoas que querem emagrecer.
Ele é de fácil acesso, e pode ser encontrado em diversos lugares, como farmácias, casas de produtos naturais e drogarias.
Mas, como usar para emagrecer? Será que ele realmente funciona? Possui contraindicações?
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O que é Psyllium?
Psyllium, ou psílio, é uma fibra solúvel natural, extraída da casca da semente da planta Plantago ovata, sendo muito usada como fibra dietética, para melhorar a saúde intestinal e os sintomas leves de constipação, e proporcionar sensação de saciedade.
As fibras do psyllium absorvem a água e formam um tipo de gel no intestino, o que ajuda a regular o trânsito intestinal e promove uma sensação prolongada de saciedade. Com isso, a pessoa tende a consumir menos calorias ao longo do dia.
Por ser uma fibra natural e eficaz, é indicada tanto para as pessoas que buscam melhorar o funcionamento do intestino quanto para quem deseja auxílio na perda de peso.
Para que serve o Psyllium?
O psyllium serve para regular o intestino, ajudando a combater a prisão de ventre e facilitando tanto a formação quanto a eliminação das fezes, além de reduzir o colesterol, auxiliar no emagrecimento e melhorar o controle da glicemia, pois a fibra reduz a absorção de gordura e do açúcar.
Ele é muito utilizado como um suplemento alimentar para melhorar a saúde digestiva.
Psyllium emagrece?
Sim, o psyllium pode auxiliar no emagrecimento, porque promove a saciedade, ajudando a reduzir a ingestão de calorias ao longo do dia, o que favorece a perda de peso.
Ao formar um gel no estômago, o psyllium prolonga essa sensação de saciedade, o que faz com que a pessoa se sinta saciada por mais tempo. Isso consequentemente, reduz o consumo de alimentos.
No entanto, ele por si só não promove nem a quebra de gordura nem acelera o metabolismo ou estimula o gasto enérgico. Então, para que dê um bom resultado, é necessário aliá-lo a uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos.
Quantos quilos ele emagrece?
O efeito varia de pessoa para pessoa, mas o psyllium pode ajudar a perder peso ao longo do tempo, quando integrado a uma alimentação equilibrada e exercícios físicos, como dissemos acima.
Embora a fibra auxilie na saciedade e controle de calorias, a quantidade de peso perdido dependerá desses outros fatores e a forma como o organismo de cada pessoa responde.
Como tomar pyllium para emagrecer?
Ele deve ser consumido de forma oral, dissolvido na água, geralmente em doses de 5 a 10 gramas, uma a três vezes por dia, conforme orientação profissional.
Misture uma colher de chá ou de sopa em um copo com cerca de 240 ml de água, suco ou outra bebida. É recomendado tomar antes das refeições, e é sempre importante consumir muita água para evitar efeitos adversos no trato digestivo.
Quais os benefícios?
Os principais benefícios do psyllium são:
- Redução do colesterol “ruim” (LDL)
- Regularização do intestino e alívio da constipação
- Auxílio no controle de peso
- Ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue
E as contra indicações, será que existe alguma?
O uso de psyllium deve ser evitado por pessoas com obstruções intestinais ou alergia à planta Plantago ovata.
Embora o seu consumo seja seguro para a maioria das pessoas, ele deve ser tomado com cuidado e sempre acompanhado de bastante água, para evitar desconfortos. Para quem faz uso de algum medicamento, o ideal é consultar um profissional antes de iniciar o seu uso.
Como fica o antes e depois?
O antes e depois do Psyllium é uma melhora na digestão, diminuição da vontade de comer entre as refeições e, em muitos casos, perda de peso progressiva.
Contudo, para um resultado satisfatório é preciso paciência e consistência. Para quem deseja um antes e depois mais rápido e eficaz, uma plástica como a lipoaspiração pode ser uma boa opção. Clique no link para entender como ela funciona.
Onde comprar psyllium?
Ele pode ser comprado em farmácias, drogarias, lojas de produtos naturais e em sites especializados em suplementos alimentares.
A forma mais comum de encontrá-lo é em pó (sachês) ou em cápsulas.
O preço do psyllium varia de R$ 20,00 a R$ 100,00, dependendo da marca, da quantidade de produto e a quantidade.
Emagreça com saúde e segurança
Seguindo as recomendações certas, é completamente possível emagrecer de forma saudável e eficaz.
Como mencionamos acima, a lipoaspiração é um procedimento que remove a gordura localizada, e pode ser uma boa opção para quem deseja ver resultados mais rápidos.
Caso esse seja seu caso, lembre-se de procurar por uma clínica com médicos especialistas em Cirurgia Plástica e com muita experiência comprovada. Sempre busque seu CRM em sites como o da SBCP.
E não se esqueça de garantir que a clínica tenha uma estrutura completa para te atender, do pré ao pós-operatório! Ela precisa contar com uma equipe multidisciplinar de médicos, enfermeiras e anestesistas experientes, além de usar apenas materiais de primeira linha.
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