Os “hip dips” têm se tornado um tema cada vez mais discutido, principalmente no universo da estética corporal.
Muitas mulheres buscam maneiras de minimizar ou eliminar essa curvatura natural entre o quadril e a coxa, que às vezes fica muito mais aparente do que gostaríamos.
Mas será que os hip dips realmente precisam ser corrigidos? Como fazer isso?
Neste artigo, vamos explorar tudo sobre o assunto, desde o que são, até as melhores formas de tratá-los, seja com exercícios ou preenchimentos estéticos.
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O que é hip dips?
Os hip dips, também conhecidos como “violin hips”, são depressões naturais na lateral do quadril, entre o osso do quadril e a coxa, determinadas pela anatomia óssea de cada pessoa. Diferente do que muitos pensam, os hip dips não são um sinal de excesso de gordura ou falta de músculos, mas sim a forma como a estrutura óssea do quadril e fêmur se conecta.
Essa curvatura pode ser mais evidente em algumas pessoas do que em outras, e isso depende de fatores como genética, percentual de gordura corporal e musculatura local.
Não há um padrão único de beleza, e os hip dips não são um “defeito”, mas se você deseja suavizá-los, existem algumas soluções disponíveis.
Existem exercícios para hip dips?
Embora não seja possível alterar a estrutura óssea, alguns exercícios podem ajudar a tonificar a região do quadril e minimizar a aparência dos hip dips. O objetivo é fortalecer os músculos ao redor da área, como os glúteos médio e mínimo, para suavizar a transição entre quadril e coxa.
Algumas das melhores opções de exercícios incluem:
- Elevação pélvica (Hip Thrust): foca nos glúteos e na parte inferior das costas, ajudando a preencher a região do quadril.
- Abdução de quadril (Lateral Leg Raises): fortalece o glúteo médio e define a lateral do quadril.
- Agachamento sumô: trabalha toda a região do glúteo, contribuindo para um contorno mais arredondado.
- Glúteo kickback: ajuda a construir músculos na parte superior do glúteo, equilibrando a silhueta.
- Passada lateral com elástico: excelente para ativar os músculos laterais do quadril.
Para obter resultados visíveis, é essencial manter uma rotina regular de treinos e combinar os exercícios com uma alimentação equilibrada e rica em proteínas, para o estimular o desenvolvimento muscular.
Como corrigir hip dips?
Se os exercícios não forem suficientes para atingir um resultado satisfatório, existem opções estéticas que podem preencher os hip dips de forma mais rápida e eficaz. Algumas das alternativas mais utilizadas são:
- Preenchimento com gordura autóloga (lipoenxertia): consiste na retirada de gordura de outras áreas do corpo, como abdômen ou coxas, e a sua aplicação na região dos hip dips para suavizar a depressão.
- Preenchimento com ácido hialurônico: procedimento minimamente invasivo que injeta ácido hialurônico na lateral do quadril para criar uma aparência mais uniforme.
- Próteses de glúteo: uma opção mais definitiva, indicada para quem deseja um aumento de volume mais significativo.
- Fios de sustentação: procedimento menos comum, que pode ajudar a redefinir a região, mas com resultados temporários.
Cada procedimento tem suas indicações e benefícios, sendo fundamental consultar um cirurgião plástico para avaliar a melhor opção para seu corpo e expectativas.
Qual o valor do preenchimento de hip dips?
O custo para realizar um preenchimento de hip dips pode variar conforme o tipo de procedimento escolhido, a clínica e a experiência do profissional responsável. Em média, os valores são:
- Preenchimento com ácido hialurônico: R$ 5.000 a R$ 15.000, dependendo da quantidade de produto utilizada.
- Lipoenxertia: R$ 17.000 a R$ 340.000, pois envolve um processo cirúrgico mais complexo.
- Prótese de glúteo: R$ 20.000 a R$ 40.000, variando de acordo com o hospital e o cirurgião.
Além do custo, é importante considerar a qualidade do profissional e da clínica para garantir segurança e resultados satisfatórios. Procedimentos estéticos devem ser realizados apenas por médicos capacitados e em ambientes regulamentados.
Para realizar uma plástica, por exemplo, o médico deve ser obrigatoriamente especializado em Cirurgia Plástica, ter um CRM ativo (você pode verificar isso clicando aqui) e as operações sempre devem ser realizadas em um ambiente hospitalar.
Como é o antes e depois do hip dips?
Os resultados dos tratamentos para hip dips variam conforme o método escolhido. No caso dos exercícios, os efeitos podem ser notados após semanas ou meses de dedicação. Já os procedimentos estéticos oferecem resultados mais imediatos, sendo possível notar a diferença logo após a recuperação completa.
Muitas pacientes relatam uma melhora significativa na autoestima após o preenchimento dos hip dips, pois o contorno corporal fica mais harmônico e equilibrado, trazendo mais confiança para a mulher.
Antes de optar por qualquer procedimento, é essencial conversar com um especialista e analisar fotos de antes e depois para entender as possibilidades de resultado e verificar o trabalho do médico escolhido.
Vale a pena corrigir os hip dips?
Os hip dips são totalmente naturais e não indicam nenhum problema de saúde. No entanto, se eles incomodam você e impactam a forma como você se enxerga, há formas eficazes de suavizá-los, seja com exercícios ou procedimentos estéticos.
Afinal, todas merecemos nos sentirmos bem em nosso próprio corpo.
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